손목터널증후군 증상, 치료 및 운동

"손목이 시큰거리고 통증이 느껴져요" 

혹시 손목이 찌릿하고 손이 저린 증상이 나타난다면 손목터널증후군을 의심해 보아야 합니다.

손목터널증후군의 원인과 예방법을 자세히 알아볼까요?

 

 

손목터널증후군이란?

손목터널(수근관)은 손목을 이루는 뼈와 인대들에 의해 형성되어 있으며, 9개의 힘줄과 하나의 신경이 손 쪽으로 지나갑니다.

수근관이 여러 가지 원인으로 인해 압력을 받거나 좁아지게 되면서 신경이 자극을 받아 발생하는 질환을 '손목터널증후군'이라고 합니다.

 

손목터널증후군의 원인

정확한 원인을 밝혀지지 않았으나 다음의 상황들이 주요 원인으로 알려져 있습니다.

① 손목을 구부리는 동작을 반복하는 경우

② 반복적 가사노동을 하는 경우

③ 컴퓨터 및 스마트폰 사용으로 손목에 지나친 부담을 준 경우

④ 손목 부위의 골절이나 탈구로 인해 손목 안쪽 신경이 눌리는 경우

⑤ 손목을 빠른 속도로 반복 사용하는 경우

 

손목터널증후군 의심 증상

• 손목을 두드렸을 때 저리다.
• 잠을 자다가 새벽에 증상이 심해 잠이 깬 적이 있다.
• 근육이 약해져 힘을 주기가 힘들다.
• 손목 앞부분이 자주 시큰거린다.
• 양 손등을 서로 맞대로 90도 꺾인 상태에서 1분 정도 지났을 때 손이 저리다.

2가지 이상 증상이 있는 경우 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있으며, 

정확한 진단을 위해서는 반드시 전문의의 진료가 필요합니다.

 

손목터널증후군 예방 운동법

두 팔을 앞으로 뻗어 손바닥 꺾어주기

 

① 두 팔을 뻗은 뒤 손가락이 하늘로 향하도록 위로 꺾어주기

② 다시 손가락이 아래로 향하도록 꺾어주기

두 손 주먹 쥐고 안쪽으로 돌려주기

 

① 팔을 앞으로 뻗고 가볍게 주먹 쥐기

② 손목을 안에서 밖으로, 밖에서 안으로 돌려주기

더 이상 손목이 아프지 않게! 우리 모두 생활 습관의 개선과 정기적인 운동을 통해 예방해 보는 것은 어떨까요?