기침을 계속 한다면, 기침을 오래하면

기침을 하면 안 좋을까요? 먼지가 많은 곳에 가면 기침이 나죠? 그 기침이 잘못된 기침 일까요?

그렇지 않습니다.

기침은 우리 몸을 보호하기 위한 아주 중요한 반사입니다.

그렇지만 기침을 오래 한다면? 기침을 계속한다면?

지속적으로 특정 상황에서 나 혼자만 기침을 하면 기침은 질병의 신호일 수 있습니다.

* 특정상황 : 수면 시, 찬공기에 노출, 말할 때 등

 

내가 하는 기침 얼마나 오랫동안 지속되면 병일까요?

 

급성 기침	3주 이내 자연 호전  감기, 알레르기 등등  1~2주 내 급성 기침은 경과 관찰
아급성 기침	3~8주 지속
만성 기침	8주 이상 지속 시 즉시 병원 방문하여 전문가와 상담 필요

 

기침은 우리 몸의 화재경보기
시도 때도 울리는 화재경보기는 고장난 화재경보기

8주이상 만성기침은 우리몸의 화재경보기가 오작동 하는 신호 즉시 병원으로!

 

병원에 가면 무슨 검사를 할까?

1. 흉부 X선 검사

2. 폐 기능검사

3. 병력 확인 (특히 흡연력, 약제 복용력)

4. 가장 중요한 것은 환자 본인의 이야기

 - 검사 결과뿐만 아니라, 내가 어디가 불편하고 언제 불편하고 언제 기침이 많이 나는지 호소하는 것이 원인을 발견할 수 있는 지름길

 

만성기침의 또 다른 원인, 감염 후 기침

바이러스 감염 후, 바이러스가 사멸 된 이후 새로운 세포 재생 과정에서 알레르기 발생이 증가합니다.

알레르기로 인한 기침이 만성기침으로 발전하기도 합니다.

 

만성기침으로 발전하기 전에 하면 좋은 것들은?

가습기로 40~ 50%의 적절한 실내 습도를 유지합니다. 가습기가 없다면 마스크 착용으로도 보온, 보습에 큰 효과가 있습니다.

일상생활에서 폐 건강을 지키는 7가지 수칙

1. 하루 한 층 또는 두 층 이상 계단 오르기

2. 물을 수시로 마시고 과일과 채소 충분히 섭취하기

3. 하루 한 번은 물걸레로 청소하기

4. 식사 후 3시간 이내 눕지않기

5. 하루 두 번 실내 환기 시키기

6. 손 씻기, 양치질 등 개인위생 철저히 하기

7. 1주일에 3번 30분 이상 실내자전거 타기

 

기침을 완화하는 방법

1. 따뜻한 물이나 차 마시기

- 따뜻한 물이나 허브차, 꿀을 넣은 따뜻한 차는 목을 진정시키고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 꿀은 천연 진정제로 작용하며, 특히 반에 마시면 효과적입니다.

- 배즙차 : 씨를 뺀 후 센불로 팔팔 끓입니다. 그리고 중불과 약불 사이에서 갈색빛이 돌 때까지 팔팔 끓힙니다.

- 대추차 : 대추, 배, 생강을 냄비에 넣고 적당량의 물과 함께 센불로 끓인 후 약불로 1시간 가량 푹 끓입니다.

 

2. 가습기 사용

- 건조한 공기는 목과 기관지를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 방 안의 습도를 높여주면 호흡기가 촉촉해져 기침 완화에 도움이 됩니다.

 

3. 뜨거운 증기 흡입

- 따뜻한 물에 증기를 쐬면 목과 기관지가 열리며, 가래가 많은 기침을 가라앉히는 데 좋습니다. 샤워실에서 뜨거운 물을 틀고 증기를 쐬거나 뜨거운 물을 담은 그릇에 얼굴을 가까이 대고 수건을 머리에 덮고 숨을 들이마셔도 됩니다.

 

4. 천연 성분의 기침 시럽 섭취

- 약국에서 구할 수 있는 기침 시럽 중에서도 천연 성분이 들어 있는 제품이 좋습니다. 특히 디펜히드라민이나 덱스트로메토르판 성분은 기침 억제에 효과가 있습니다. 단, 약을 복용하기 전에는 항상 약사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

5. 목캔디나 꿀을 포함한 사탕

- 목캔디나 꿀을 포함한 사탕을 먹으면 목을 진정시켜 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 생활 습관 관리

- 금연은 기침을 줄이는 가장 중요한 생활 습관입니다. 또한 자극적인 음식(매운 음식, 튀긴 음식 등)은 피하는 것이 좋습니다.

 

7. 깊은 호흡 연습

- 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 호흡 연습은 폐에 산소를 공급하고 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다.