728x90 반응형 어깨뭉쳤을때1 어깨 통증 간단한 어깨 운동 어깨 뭉침 스트레칭 19세 이상 성인이 하루 평균 앉아서 보내는 시간은 8.9시간으로 앉아있는 시간이 누워서 자는 시간보다 더 길다는 사실 알고 계셨나요?앉아서 컴퓨터, 스마트폰 등 디지털 기기의 장시간 사용으로 인한 어깨 뭉침 때문에 고통 받았던 경험 다들 있으시죠?오늘 알려드릴 간단한 운동으로 뭉쳐있던 우리의 어깨를 다시 말랑하게 만들어 볼까요? 1. 수건을 이용한 가슴과 등 스트레칭① 수건을 대각선으로 놓고 양 끝을 잡아 팔을 앞으로 뻗습니다.② 팔을 머리 위로 올렸다가 등 뒤까지 그대로 회전시켜 줍니다.※ 팔이 넘어가지 않는다면 무리하게 넘기지 않고 가능한 선까지만 진행합니다.③ 다시 앞으로 돌아옵니다.※ ① ~② 동작을 10번 진행해 줍니다. 2. 어깨 가동성을 위한 스트레칭① 바닥을 짚고 엎드린 자세에서 무릎을 .. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
