728x90 반응형 거북목 방법1 거북목 교정 운동 거북목 증후군은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면서 흔히 발생하는 문제입니다. 목이 앞으로 빠지면서 목과 어깨에 무리가 가고, 시간이 지나면 통증으로 이어질 수 있습니다. 거북목을 교정하고 예방하기 위해서는 정기적인 스트레칭과 근력 강화 운동이 중요합니다. 아래에 거북목 예방을 위한 효과적인 운동을 소개합니다. 1. 턱 당기기 (Chin Tuck) -방법 : 서거나 앉은 자세에서 어깨를 뒤로 펴고, 턱을 천천히 목 쪽으로 당기면서 이중턱을 만드는 느낌으로 합니다. 이때 목 뒤가 곧게 펴지도록 주의합니다 .-효과 : 목의 앞쪽 근육을 강화하고, 목 뒤쪽의 긴장을 완화시켜줍니다.-횟수 : 10~15회, 2~3세트. 2. 목 스트레칭 (Neck Stretching)- 방법 : 오른손을 왼쪽 머리 위로 올려.. 2024. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
