여름철 피부관리

여름철 피부관리

요즘 같은 뜨거운 햇볕이 내리쬐는 폭염의 날씨에는 여러 가지 질환의 위험이 있습니다. 그중 강한 자외선 때문에 피부가 타거나, 더 심하면 화상, 탈수, 그리고 기름 생산량 증가와 같은 다양한 피부 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 고온 다습한 주변 환경으로 기존 피부 질환이 악화되는 등 피부 관리가 어려운 계절입니다. 그만큼 여름 동안 피부를 관리하는 것은 필수적입니다. 강한 자외선 등에 의한 피부 질환을 예방하고, 탄력 있고 매끈한 피부를 유지하여 피부 노화를 예방하기 위해서는 적절한 관리가 필요합니다.

 

여기 효과적인 여름 피부 관리를 위한 몇 가지 팁이 있습니다

 

 

1. 선크림은 필수입니다.

흐리더라도 매일 최소 자외선 차단지수 30이 포함된 넓은 스펙트럼의 선크림을 꼼꼼하게 덧바르세요. 특히 여러분이 수영을 하거나 땀을 흘릴 때, 2시간마다 다시 바르세요. 선크림은 해로운 자외선으로부터 여러분의 피부를 보호하는 것을 돕고 햇볕에 타거나, 조기 노화, 그리고 피부암의 위험을 줄입니다.

자외선은 파장의 길이에 따라 UVA와 UVB의 2가지로 나뉘는데 중간 정도의 파장인 UVB는 피부를 붉고 뜨겁게 하는, 강한 염증을 일으키는 원인입니다. 선크림 제품에 가장 많이 쓰이고 있는 SPF(Sun Protection Factor)는 UVB의 차단 지수로 수치가 효과를 나타내는 것이 아니기 때문에 무조건 높은 수치의 제품을 사용할 필요는 없습니다.

 

자외선 중 파장이 가장 긴 UVA는 피부 표피를 통해 진피에 35~50% 닿아 피부를 검게 만듭니다. 즉 단기간에 멜라닌 생성을 촉진하고 피부색을 검게 하는 선탠 상태를 만들어 피부 노화의 원인이 되기도 합니다. 반사광과 유리창을 통과하는 긴 파장인 UVA는 흐린 날이나 나무 그늘이나 실내에서도 색소 침착을 일으킬 수 있으므로 주름, 얼룩, 주근깨 등을 유발할 수 있습니다. UVA 차단 지수는 PA로 표시되며 +'자 표시가 많으면 차단 효과가 높습니다. 특히 UVA는 유리를 통과하는 성질이 있어 실내에서는 SPF15/PA+ 이상의 자외선 차단제를 사용해야 UVA로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 따라서 야외 활동 뿐 아니라 일상적인 외출에서도 UVA와 UVB를 모두 차단하는, 즉 SPF와 PA 차단 지수가 모두 표기된 자외선 차단제를 발라야 합니다.

 

 

2. 수분

피부와 몸에 수분을 유지하기 위해 충분한 양의 물을 마시세요. 여름의 열기는 과도한 땀을 유발하여 탈수로 이어질 수 있고, 이것은 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 최소 8-10잔의 물을 목표로 하고, 과일과 채소와 같은 수분이 풍부한 음식을 식단에 포함하세요.

얼굴에 물을 뿌리면 수분이 피부에 공급되는 것으로 오해할 수 있습니다. 피부의 장벽 역할을 하는 각질층은 각질세포와 지질(오일)로 이루어져 있어 친유성 물질은 피부에 잘 흡수되지만 친수성 물질은 거의 흡수되지 않으므로 물을 뿌리면 오히려 피부의 수분 증발이 촉진되어 피부가 더욱 건조해질 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

 

 

3. 부드러운 클렌징

먼지, 땀, 그리고 과도한 기름을 제거하기 위해 부드러운 세안제로 하루에 두 번 얼굴을 씻으세요. 천연 오일을 벗겨내고 피부 장벽을 방해할 수 있는 거친 비누나 세안제를 사용하는 것을 피하세요.

여름철에 피지 분비가 많은 지성 피부를 가진 사람은 과도한 피지 분비로 인해 번들거리는 얼굴이 되어 자주 세안을 하는 것이 도움이 될 거라 생각합니다. 번들거리는 피부에 땀과 먼지가 얽혀 피부 표면 오염을 악화시키기 때문에 비누로 세안하는 것이 청결에 도움이 되지만, 세안을 너무 많이 하면 피지와 오염물질은 물론 피부의 수분까지 빼앗겨 지성 피부도 하루 2~3회 세안하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 각질 제거

정기적인 각질 제거는 각질 제거에 도움을 주어 피부가 숨을 쉬고 제품을 더 잘 흡수할 수 있도록 해줍니다. 피부 타입에 맞는 부드러운 각질 제거제를 사용하고 자극을 줄 수 있으므로 무리하지 마십시오.

 

5. 가벼운 보습제

더운 날씨 동안 피부에 무겁게 느껴지지 않는 가볍고 오일이 없는 보습제를 선택하세요. 여러분의 피부가 지성일지라도, 건강을 유지하기 위해서는 여전히 수분이 필요합니다.

 

 

6. 눈 보호

자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하여 태양으로부터 눈을 보호하는 것을 잊지 마세요. 이것은 미세한 선, 주름을 방지하고 해로운 자외선으로부터 눈을 보호합니다.

 

 

7. 과도한 화장을 피하세요

짙은 화장은 여름 동안 여러분의 모공을 막고 발진으로 이어질 수 있습니다. 미니멀리즘 접근법을 선택하고 화장이 필요하다면 비코메디언성 및 오일 프리 제품을 사용하세요.

 

 

8. 그늘에 머무르세요

태양 광선이 가장 강한 피크 시간(보통 오전 10시에서 오후 4시 사이) 동안 직사광선을 피하세요. 그늘을 찾거나 창이 넓은 모자와 양산을 사용하세요.

 

 

9. 애프터 선 케어

만약 여러분이 태양 아래에서 시간을 보낸다면, 햇볕에 노출 된 후 피부를 진정시키고 수분을 공급하기 위해 알로에베라 젤이나 쿨링 로션과 같은 진정시키는 제품을 사용하세요.

여름에는 일조시간이 길고 강도가 강해 피부가 붉게 달아오르고 심한 경우 물집이 생기기도 합니다. 또한 자외선을 방어하기 위해 피부에 색소 침착이 일어나 그을리게 됩니다. 이렇게 발갛게 부풀어 오른 피부는 찬 물수건이나 얼음으로 피부를 빨리 진정시켜주는 것이 중요하고 만약 물집이 생겼으면 2차 감염의 위험이 있으므로 전문의와 상담을 하고 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

10. 식단

과일, 채소 및 산화 방지제가 풍부한 음식과 같은 피부 친화적인 음식을 식단에 포함하십시오. 이것들은 활성산소에 의한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

모든 사람들의 피부는 독특하기 때문에, 여러분의 피부 타입과 여러분이 가질 수 있는 특별한 고민에 따라 여러분의 피부 관리 루틴을 조정하는 것이 필수적이라는 것을 기억하세요.