728x90 반응형 저탄고지도시락1 저탄고지 식단 / 키토제닉 다이어트 / 저탄고지 다이어트 / 키토식단 키토제닉식단 / 저탄고지식단 키토제닉 식단으로 알려진 LCHF(Low Carb - High Fat) 식단은 건강한 지방을 많이 섭취하고, 탄수화물과 단백질은 적게 섭취하여 케토시스 상태가 되게 하는 식이요법입니다. 이 식단의 주요 목표는 신체가 에너지를 탄수화물에 의존하는 것에서 케토시스 상태인 지방을 태우는 것으로 신체의 신진대사를 바꾸는 것입니다. * 지방이 분해되면서 케톤이라는 유기화합물이 나와서 케토시스 상태에 이른다. 저탄고지 (저탄수화물 고지방) 식단, 키토제닉 식단의 주요 특징&원리 낮은 탄수화물 섭취량 키토식단에서 탄수화물 섭취는 일반적으로 일일 칼로리의 5-10% 범위로 상당히 제한됩니다. 일반적으로 하루에 약 20-50그램의 순 탄수화물을 섭취하며, 이는 섬유질을 제외한 총 탄수화물을.. 2023. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
