728x90 반응형 골다공증1 골다공증 운동법 예방 검사 골다공증 환자는 가벼운 충격에도 골절이 발생할 수 있습니다. 체중부하운동을 통해 뼈에 물리적 자극을 주어 뼈의 강도를 증가시키고 균형감각과 근력을 키워 낙상을 예방해야 합니다.※ 개인별 적정 운동방법 및 운동량은 담당의사와 상의하여 결정합니다.대표적인 체중부하운동으로는 걷기, 가벼운 에어로빅, 짧은 거리의 조깅, 계단오르기, 제자리 줄넘기가 있습니다. 골다공증 환자에게 추천되는 운동운동1) 심호흡과 함께 가슴펴기 ① 의자에 앉아서 허리를 받친 다음 정면을 바라봅니다.② 가슴을 펴면서 심호흡을 합니다.③ 위, 아래, 옆으로 벌리는 각도에 따라 가슴 부위에 근육이 다르게 스트레칭 되도록가슴을 펴면서 심호흡을 합니다.* 한 동작에 10초를 유지하고, 각각의 동작을 10회 반복합니다. 운동2) 발 앞/뒤꿈치.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
