728x90 반응형 하체 스트레칭1 하체비만 운동 하비탈출 스트레칭 하체비만은 체내 지방이 주로 하체(엉덩이, 허벅지, 종아리 등)에 축적되는 비만 유형입니다.이는 일반적으로 여성에게 많이 나타나며, 호르몬 변화, 유전적인 요인, 잘못된 생활습관 등이 원인이 될 수 있습니다.하체는 지방이 쉽게 축적되지만, 동시에 근육을 강화하고 지방을 연소시킬 수 있는 부위이므로 적절한 전략을 통해 충분히 개선이 가능합니다. 하체비만 탈출 방법1. 하체 근력 운동스쿼트 대표적인 하체 운동으로 허벅지, 엉덩이 근육을 강화합니다. 매일 꾸준히 반복하면 하체 근육이 발달하며, 지방 연소에 효과적입니다.런지허벅지와 엉덩이 근육을 단련하는 데 효과적입니다. 발을 앞뒤로 벌리고 한쪽 무릎을 굽히는 동작을 반복하면 됩니다.사이드 레그 리프트옆으로 다리를 들어 올리는 동작으로 허벅지 안쪽 근육을 단련.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
