728x90 반응형 골반교정1 고관절 통증 고관절 스트레칭 골반 교정 고관절은 하체에서 움직임을 담당하는 가장 중요한 부위입니다. 고관절 주위 엉덩이 근육, 허벅지 근육들의 노화를 예방하기 위해서는 고관절 스트레칭을 통해 유연성을 높이고 관절의 가동 범위를 늘려주는 것이 중요합니다.누구나 쉽게 할 수 있는 누워서 하는 고관절 스트레칭! 한 번 시작해 볼까요? 발 모으기(한발/양발)1. 누운 자세에서 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어와 양손으로 잡은 상태에서 10초 유지합니다.2. 반대로 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어와 양손으로 잡은 상태에서 10초 유지합니다. 3. 양쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어와 양손으로 잡은 상태에서 10초 유지합니다.4. 천천히 무릎을 내리며 누운 자세로 돌아옵니다.* 1~4의 동작을 10회 반복합니다. 발귀꿈치 닿기1. 자리에 누운 상태에서 무릎을 들.. 2024. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
