역류성식도염 증상/치료/음식/운동

역류성식도염 증상 / 치료 / 음식 / 운동

역류성식도염이란

 

위식도역류질환이라고도 하는 역류성 식도염은 위산 등 소화액이 식도로 역류하여 식도에 염증과 자극이 있는 상태로, 식도는 목과 위를 연결하는 관입니다.

 

일반적으로 하부식도조임근이라는 근육 고리가 판막 역할을 하여 위 내용물이 식도로 다시 유입되는 것을 막아줍니다. 그러나 위식도역류질환을 가진 개인의 경우 조임근이 약해지거나 부적절하게 이완되어 위산이 식도로 올라오도록 하여 자극과 염증을 유발할 수 있습니다.

 

역류성식도염 증상 및 통증

역류성 식도염의 증상은 심각도에 따라 다를 수 있지만 다음을 포함할 수 있습니다:

 

1. 속쓰림: 가슴이 타는 듯한 느낌

2. 역류: 시큼한 산이 목구멍이나 입으로 역류합니다.

3. 연하 곤란: 삼키기가 어렵거나 음식이 목에 걸리는 느낌.

4. 흉통: 심장과 관련된 통증으로 오인될 수 있지만, 보통 식사 후 또는 누워서 발생합니다.

5. 만성 기침이나 쌕쌕거림: 위산에 의한 기도의 자극 때문입니다.

6. 목이 쉬거나 아픈 것: 산이 목을 자극하여 발생합니다.

 

역류성 식도염은 식도궤양 발생, 출혈, 협착(식도의 협착), 바렛식도(암 전 상태), 식도암 위험 증가 등 치료하지 않고 방치할 경우 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

*바렛 식도 : 위와 연결되는 식도 끝부분의 점막이 지속적인 위산의 역류에 의해 오랜 시간 위산에 노출됨으로써 식도 조직이 위 조직으로 변한 상태

 

역류성 식도염의 치료

 

역류성 식도염(위식도역류질환)의 치료는 생활 습관의 변화, 약물 치료, 일부 경우에는 수술적 개입을 포함합니다. 치료의 목표는 증상을 완화하고 식도의 치유를 촉진하며 합병증을 예방하는 것입니다. 역류성 식도염을 치료하는몇 가지 일반적인 접근 방법은 다음과 같습니다:

 

1. 생활습관 교정

- 식단: 매운 음식, 지방 음식, 산성 음식, 감귤류 음식과 같이 역류를 악화시킬 수 있는 유발 음식을 피하세요. 또한 카페인, 알코올, 탄산 음료의 섭취를 줄이세요.

- 체중 관리: 건강한 체중을 달성하고 유지하면 위의 압력을 줄이고 식도 괄약근을 낮추는데 도움이 되어 증상을개선할 수 있습니다.

- 식습관: 더 작고, 더 자주 식사를 하고, 식사 후 바로 눕는 것을 피하세요. 적어도 취침 2시간에서 3시간 전에마지막 식사를 하도록 노력하세요.

- 침대 머리 올리기: 침대 머리를 약 6에서 8인치 올리는 것은 수면 중에 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.

 

2. 의약품

- 제산제: 텀스나 롤레이드 같은 처방전 없이 살 수 있는 제산제는 위산을 중화시킴으로써 빠른 완화를 제공할수 있습니다.

- H2 차단제: 이러한 약물 (예: 라니티딘, 파모티딘)은 위산의 생성을 감소시키고 가벼운 역류질환의 경우에 도움을 줄 수 있습니다.

- 양성자 펌프 억제제(PPI): 이러한 약물(예: 오메프라졸, 판토프라졸)은 더 강력한 산 억제제이며 종종 더 심각하거나 만성적인 역류질환 사례에 사용됩니다. 처방전 없이 또는 처방전에 구입할 수 있습니다.

- 프로키네틱 제제: 이러한 약물(예: 메토클로프라미드)은 소화관을 통한 음식의 움직임을 개선하여 역류를 감소시키는 데 도움을 줍니다.

 

3. 수술적 개입

- 안저술: 약물과 생활습관의 변화가 충분한 완화를 제공하지 못하거나 합병증이 있는 경우 안저술이라는 수술적 시술을 고려할 수 있습니다. 위의 일부를 하부 식도 괄약근에 감싸서 강화하고 역류를 방지하는 것이 포함됩니다.

- 내시경 시술: LES를 조여 GERD를 치료하는 데 고주파 절제술 또는 스트레타 시술과 같은 덜 침습적인 내시경 시술을 사용할 수도 있습니다.

 

4. 모니터링 및 후속 조치

- 진행 상황을 모니터링하고 필요에 따라 치료를 조정하기 위해서는 의료 전문가와의 정기적인 사후 관리가 필수적입니다.

- 식도의 치유를 평가하고 합병증이 있는지 확인하기 위해 주기적인 내시경 검사가 권장될 수 있습니다.

 

증상의 심각성, 합병증의 존재 및 초기 치료에 대한 반응과 같은 개별 요인에 따라 치료 계획이 달라질 수 있음을 유의해야 합니다. 항상 의료 전문가와 상담하여 역류성 식도염의 특정 사례에 가장 적합한 치료 접근 방식을 결정하십시오.

 

역류성식도염에 좋은 음식

역류성 식도염을 치료할 때는 증상을 완화하고 산 역류 위험을 줄일 수 있는 식이 선택이 필수적입니다. 다음은 일반적으로 역류성 식도염에 좋다고 생각되는 몇 가지 음식입니다:

 

1. 감귤류가 아닌 과일: 바나나, 사과, 배, 멜론과 같은 과일을 선택하세요. 오렌지, 자몽, 토마토와 같은 산성 과일에 비해 산성 역류를 일으킬 가능성이 적은 알칼리성 과일들이 좋습니다.

 

2. 채소: 자극이 없는 대부분의 채소는 소화에 용이하여 역류성 식도염에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 브로콜리와양배추, 감자를 추천합니다.

 

3. 저지방 단백질: 닭고기, 생선, 그리고 두부와 같은 기름기 없는 단백질 공급원을 고수하세요. 소화를 늦추고 역류의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 고지방 고기를 피하세요.

 

4. 통곡물: 오트밀, 현미, 통곡물 빵, 통곡물 파스타는 지방이 적고 섬유질이 높기 때문에 좋은 선택입니다. 특히, 오트밀은 과다한 위산을 흡수하고 식도에 진정 효과를 제공할 수 있는 저산, 고섬유의 음식입니다.

 

5. 생강: 생강은 소화관을 진정시키고 소염 작용을 가지고 있어 식도와 위의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생강차나 생강을 요리에 추가하는 것이 이로울 수 있습니다.

 

6. 허브 차: 캐모마일이나 감초 차와 같은 민트가 아닌 허브 차는 소화기계통에 진정이 될 수 있고 역류 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 계란 흰자: 계란 흰자는 단백질의 좋은 공급원이고 지방이 낮습니다.

 

8.알로에베라 주스: 알로에베라는 식도의 자극과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 진정시키는 특성을 가지고있습니다.

 

이 음식들은 일반적으로 역류성 식도염에 좋다고 여겨지지만, 개인별 반응은 다를 수 있습니다. 음식 일기를 쓰는것은 증상을 악화시킬 수 있는 특정 유발 음식을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

역류성식도염에 좋은 운동

운동은 역류성 식도염이 있는 사람들에게 유익할 수 있지만 역류 증상을 악화시키지 않는 방법으로 접근하는 것이 필수적입니다. 규칙적인 신체 활동과 건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인 소화기 건강을 개선하고 비만과 관련된 역류 위험을 줄이며 일반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 특정 운동 실천은 일부 개인에게 역류증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 다음은 몇 가지 고려 사항입니다.

 

1. 저강도 운동

걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 부드러운 저강도 운동을 추천합니다. 특히 가벼운 걷기를 추천합니다. 이러한 활동은 복부에 과도한 압력을 가할 가능성이 적고 소화에 도움을 줍니다.

 

2. 식후 격렬한 운동을 피하세요

식사 직후의 격렬한 신체 활동은 위 내용물을 위로 움직이게 하여 역류 위험을 증가시킬 수 있습니다. 격렬한 운동을 하기 전에 소화를 위해 약간의 시간을 두세요.

 

3. 운동 중 머리를 들어 올리세요.

누워야 하는 운동(예: 요가 자세)을 할 경우 역류 위험을 최소화하기 위해쐐기 베개를 사용하거나 머리를 들어 올릴 것을 유념하세요.

 

4. 굽힘이나 격렬한 운동을 피하세요

허리를 굽혀야 하는 일부 요가 자세, 윗몸일으키기 또는 운동은 배에 압력을 가하여 역류 가능성을 높일 수 있습니다.

 

5. 몸에 귀 기울이세요.

특정 운동이 역류 증상을 지속적으로 유발한다는 것을 알게 되면, 운동 루틴을 수정하거나 의료 전문가와 상의하여 더 적합한 대안을 찾으세요.

 

운동에 대한 개인의 반응은 다를 수 있다는 것을 기억하세요. 한 사람에게 잘 맞는 것은 다른 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 어떤 운동이 자신에게 가장 적합한지 항상 유념하며 음식일기를 쓰듯이 운동일기를 쓰며 꾸준한 관리를 요합니다.